Depois de uma noite de celebração, muitas pessoas acordam com aquele desconforto conhecido como ressaca — dor de cabeça, sede, cansaço e mal-estar geral.
Embora o corpo precise de tempo para metabolizar o álcool, algumas atitudes podem ajudar a acelerar a recuperação e aliviar os sintomas.
Mas por que a ressaca acontece? O álcool ingerido é processado principalmente pelo fígado, que o transforma em substâncias menos tóxicas para serem eliminadas pelo organismo.
Durante esse processo, o corpo sofre desidratação e perde sais minerais importantes, o que contribui para os sintomas desagradáveis da ressaca.
Confira as principais recomendações de especialistas para minimizar os efeitos da ressaca e ajudar o organismo a se recuperar:
O álcool tem efeito diurético, ou seja, faz o corpo perder água e eletrólitos essenciais, como sódio e potássio. Beber muita água, água de coco, sucos naturais e chás ajuda a reidratar o organismo, o que alivia sintomas como dor de cabeça, tontura e boca seca.
Prefira alimentos que forneçam energia e nutrientes para o corpo, como frutas, verduras, legumes, arroz integral e carnes magras. Frutas, em especial, contêm frutose, que pode ajudar a acelerar o metabolismo na quebra do álcool.
Tomar até duas xícaras de café preto pode melhorar a circulação sanguínea e ajudar a eliminar toxinas. Porém, evite exagerar para não agravar a desidratação.
Bebidas isotônicas são uma boa opção para repor os eletrólitos perdidos e ajudam a equilibrar o organismo e reduzir o mal-estar.
O descanso é fundamental para que o fígado e o corpo recuperem suas funções normais. Evite atividades físicas intensas e permita que seu corpo se recupere.
Caminhadas leves e técnicas de respiração podem melhorar a oxigenação e a circulação, para acelerar a eliminação do álcool e aliviar os sintomas.
Embora seja comum a ideia de “curar” a ressaca com mais álcool, essa prática só adia a recuperação e pode causar danos maiores ao organismo. Também evite medicamentos sem orientação médica, pois alguns podem prejudicar o fígado.
Existe o mito de que comidas gordurosas ajudam o fígado a se recuperar melhor do álcool, mas o efeito é o contrário. O órgão fica novamente sobrecarregado com o excesso de alimentos de difícil digestão.
Vale lembrar que, caso os sintomas estiverem muito intensos, como vômitos persistentes, confusão mental, desmaios ou dor abdominal forte, é importante buscar atendimento médico imediato.
Saúde Saúde estende atuação de 676 médicos especialistas no SUS 
Saúde Anvisa aprova segundo genérico de semaglutida em caneta injetável 
Saúde Organização lança no Brasil movimento Um Dia sem Internet Mín. 23° Máx. 33°
